Verse smoothies

12 december 2016

Verse smoothies

Juist in de winter kunnen we de vitamientjes goed gebruiken! E ze zijn zo snel klaar… Hierbij dan ook 3 recepten van lekkere smoothies!

 

Smoothie 1 : Grapefruit, blauwe bessen, gember en wortel

grapefruit-smoothie

Nodig

  • 100 ml (Zonnatura) wortelsap
  • Sap van 1 grapefruit
  • Handje blauwe bessen
  • 1 cm gember

 

  • Pers of knijp de grapefruit boven de blender uit (ik haal altijd eerst even de pitten eruit)
  • Schil de gember en snijd deze in hele kleine stukjes, doe deze er bij de blender in
  • Als laatste mogen de blauwe bessen en het wortelsap erbij
  • Pureer het in de blender tot een gladde massa (minuutje)

 

Proost!

 

 

Smoothie 2 : Aardbei, banaan en havermout

aardbei-smoothie

Nodig:

  • 150 ml yoghurt
  • 6 aardbeien
  • 1 banaan
  • 2 el havermout
  • 1 el sesamzaad

 

Doe alles, behalve het sesamzaad, in een blender en pureer het 30 sec. tot een gladde smoothie. Voeg het sesamzaad toe aan de smoothie en blender deze kort mee

 

 

Smoothie 3 : Framboos, havermout en lijnzaad met een beetje honing

framboos-smoothie

Nodig:

  • Doosje bevroren framboos 250 gr (let op, zonder toegevoegde suiker!)
  • 300 ml yoghurt
  • 1 el honing (optioneel, als je van zoet houdt)
  • 5 el havermout
  • 1 el lijnzaad

 

Geniet ervan!

Liefs,

Lot

 

Charlotte Hageman begeleidt, adviseert en motiveert bij het maken van de juiste keuzes als het om voeding, leefstijl en gezondheid gaat.

 

Wil ook jij graag afvallen, een gezondere leefstijl en kun je een stok achter de deur goed gebruiken?

 

Neem dan contact met ons op 

Telefoon : 06 – 24388183
E-mail : info@afvallenmetlot.nl 

Agro Business park 22

6708 PW Wageningen

 

 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang de laatste tips en gezonde recepten